催眠自己造成失忆是指通过特定的心理暗示和技术手段，使个体在潜意识层面上暂时遗忘某些记忆。

催眠造成失忆并非医学上推荐的手段，而是某些情况下被不当利用的心理学技术。它可能被用于逃避痛苦记忆或处理心理创伤，但这种方法存在潜在的风险，可能导致记忆混乱或认知障碍。

催眠造成失忆的过程涉及放松身体和心灵，通过专业的引导进入一种高度放松的状态，进而通过特定的言语暗示，使大脑选择性地关闭对某些记忆的访问。这一过程需要由经验丰富的催眠师操作，通过控制语速、节奏和语气来引导个体进入特定的心理状态，从而达到影响记忆的效果。

对于如何催眠自己造成失忆，首先需要明确的是这样的操作应当由专业人员在安全、可控的环境中进行，而非自行尝试。自行尝试可能会带来不可预见的风险，如记忆混乱、产生误导性记忆或引发心理问题。因此，任何涉及记忆操控的尝试，都应遵循医学和心理学的专业指导。

实用小贴士：

1. 寻找有资质的心理咨询师或催眠师进行相关咨询。

2. 在进行任何形式的记忆操控尝试之前，确保有充分的心理准备和安全措施。

3. 如果有心理创伤的历史，建议先通过专业的心理咨询来处理。

4. 任何记忆操控的尝试都应在专业指导下进行，以避免潜在的心理风险。