男要养肾

关于养肾护肾的广告不少，而且清一色的对象是男性，这是为什么呢？

我们前面说过，男性属阳，要“冷养”。中医认为，肾作为先天之本，主蛰伏，以藏精为主，对五脏六腑起到滋养和温熙的作用。肾又藏精，肾精充足，主生zhi，肾脏的热量和能量都能够向上不停地滋养、进而温暖脾脏和肝脏，五脏六腑就能有一个好的生存环境，可以汲取营养，好好地生长。

由于男性普遍在职场、家庭中承担着重任，因此肾精耗损比女性大得多。如果不好好养肾护肾，就会出现浑身乏力、腰酸背痛、精神不集中、记忆力下降、行事功能减退等问题。

不过，男性养肾要讲究方法，切勿盲目跟风，一味地购买养肾壮阳的补品或者听信民间偏方。中医认为，男性要想养肾，可以从调整作息、调理饮食以及按摩穴位这三方面做起。

首先是调理作息，要注意劳逸结合，少熬夜，避免过度劳累，还要节制夫妻之事，那事过度容易损耗精气。其次就是饮食均衡，六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。最后，按摩穴位也必不可少：按摩腰部。腰作为肾之府，如果经常按摩，有助于疏通肾经、行气活血、温肾壮阳。按摩时，将双手摩擦至温热，然后放置在腰部两侧，上下摩擦，以腰部发热为宜。其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，直通肾经，是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。

女要养肝

《伤寒杂病论》认为，女性属阴，以血为本，以气为用。女性每个月都要来月经，还具有胎、乳、产等特点，毫不夸张地说，女性的一生都要与“血”打交道。除了月经外，女子的白带、怀孕、分娩、哺乳等都需要耗费大量的气血。而肝主藏血和疏泄，具有贮藏血液和调节血量的作用。肝血充盈，女性才有能维持正常生理特征的物质基础。如果肝气不足，女性就会经常月经不调，孕期的女性就气血失调，导致胎儿无法正常发育，产后也无法分泌足够多的乳汁。

此外，肝还是刚脏，喜调达而恶抑郁。如果女性肝不好，疏泄功能失常，还会导致肝气郁结，出现情绪抑郁、心情暴躁、胸闷、胸胀等症状。

因此，养肝的重要性对于女性不言而喻。那么，中医有什么好方法可以帮助女性养肝呢？

调节情志很重要。女性尤其要学会排解不良情绪，如果“气”长期闷在胸口，很容易导致乳腺癌等疾病。乐观开朗，保持心情愉快，对于养肝护肝也十分重要。其次，适当运动也是不错的方法。适当运动，有助于气血通畅。气血调和，运行通畅，则百病不生。还要多吃养肝的食物，多吃养肝食物可以疏肝气、降肝火，起到养肝护肝的作用。最后，效果比较好的就是按摩穴位。

按摩大敦穴。大敦穴位于脚大趾甲根部外侧，是肝经的起始穴，常按摩可以化郁养肝。按摩时盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。

按摩太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，常按摩可以理气消肝、疏通郁结。按摩时用拇指或食指按压太冲穴，并施力按揉，力度以有酸胀感为宜。

说完这么多，小草发现原来中医养生有这么多讲究，男要冷养，男人应该养肾；女要热养，女人应该养肝。那么，你学会了吗？返回搜狐，查看更多